Programmer för SorgbearbetningTM - En evidensbaserad kurs för dig som vill gå fri från smärta till energi och livsglädje

Vill du få verktyg att bearbeta din sorg i en varm och trygg miljö? Det sägs att tiden läker alla sår, men det är inte tiden i sig som läker – det är handling som leder till läkning. Programmet för SorgbearbetningTM ger dig en konkret evidensbaserad metod för att bearbeta dina förluster, så att du kan försonas med det som hänt och hitta tillbaka till din energi och livsglädje.

Vad kursen ger dig

Kursen är handlingsinriktad med ett tydligt mål – att läka din sorg efter alla typer av förluster. Under kursen får du:

• Kunskap och medvetenhet: Du får förståelse för vad oförlöst sorg beror på och hur den kan

  bearbetas.

• Evidensbaserad metod: Du får lära dig ett konkret arbetssätt för att bearbeta din sorg.

• Stöd och handledning: Du får stöd och vägledning genom hela processen i ett tryggt sammanhang.

• Bestående läkning: Resultatet av din sorgbearbetning blir oftast att du får ökad energi och livslust.

• Verktyg för livet: Du lär dig att bearbeta tidigare förluster och att hantera kommande förluster.

  
  

  Du är välkommen oavsett förlust

  Sorg är en normal och naturlig reaktion på en förlust – stora som små. Du behöver inte ha en specifik "stor" sorg för att delta. Med hjälp av metoden kan du bearbeta alla slags händelser och relationer – med både levande och döda personer. Det kan handla om saker som inträffat nyligen eller för länge sedan.

  
  

Här följer några exempel på förluster som du kan bearbeta:

• Dödsfall eller separationer

• Relationsproblem och konflikter

• Förlust av tillit eller trygghet

• Hälsomässiga förändringar

• ”Gammalt bagage” som tynger dig

  Inga förkunskaper krävs och du behöver inte i förväg veta vad du ska bearbeta – det hjälper vi dig att identifiera under kursens gång. Du behöver aldrig involvera eller konfrontera någon annan, utan det handlar om ett eget inre arbete.

  
  

  Evidensbaserad metod

  Programmet för SorgbearbetningTM är världens enda evidensbaserade metod för bearbetning av sorger och förluster. Metoden är utvecklad vid The Grief Recovery Institute under mer än 40 år tid och har hjälpt hundratusentals människor över hela världen, varav fler än 30 000 personer i Norden. Dess effektivitet har bevisats genom oberoende forskning vid bland annat Kent State University och Mälardalens högskola. Detta säkerställer att kursen bygger på beprövad erfarenhet och dokumenterad effekt.

   

  Metoden är pedagogiskt uppbyggd med konkreta handlingar i kombination med emotionellt stöd. Strukturerade övningar hjälper dig att identifiera och sätta ord på det du bär på, samtidigt som den varma stödjande miljön möjliggör trygg kommunikation. Genom bearbetning av din sorg ger metoden bestående känslomässig läkning – där du får tillgång till dina minnen utan smärta och energiförlust.

  
  

Kursupplägg

Under åtta möten genomför du Programmet för SorgbearbetningTM och guidas genom processen:

• Ny kunskap: Vi går igenom vad sorg är och slår hål på felaktiga föreställningar om sorg. Du får lära

  dig varför tiden inte läker sår och hur du bryter mönster som hindrar dig från att må bra.

• Förlustdiagram: Du får kartlägga dina förluster i livet för att se mönster och identifiera vilken

  relation det är mest angeläget för dig att börja med.

• Relationsdiagram: Du fördjupar dig i den valda relationen och tittar i detalj på både det som var bra och det som var svårt, samt det som inte blev – dina brustna drömmar och förhoppningar.

• Läkande faktorer: Du får identifiera de tankar och känslor som behöver kommuniceras kring

  relationen – exempelvis sorg, smärta, förlåtelse, ursäkter, brustna drömmar, kärlek och tacksamhet.

• Fullbordansbrev: Inför sista kurstillfället skriver du ett brev baserat på ditt tidigare arbete. Du läser sedan upp brevet för ett oberoende vittne, vilket är den konkreta handling som  fullbordar och förlöser dina känslor.

  Viktigt att veta: Detta är ditt eget inre arbete. I din bearbetning ska inte motparten involveras eller konfronteras – oavsett om personen lever eller är död. All bearbetning sker under tystnadsplikt och i en trygg och varm miljö. Mellan träffarna läser du i boken Sorgbearbetning och gör praktiska övningar om cirka 2-3 timmar per vecka.

  
  

  Vanliga frågor

  Måste jag berätta privata detaljer?
  Nej. Du behöver aldrig dela mer än du är bekväm med. Om du går i grupp så delar du dina hemuppgifter i små grupper om 3–4 deltagare för att garantera en trygg miljö.

  
  

  Behöver jag konfrontera personen jag bearbetar?
  Nej. Vi avråder bestämt från att konfrontera andra. Din bearbetning är ett eget inre arbete. Du behöver därmed aldrig involvera eller kontakta motparten.

  
  

  Kan det vara för sent att bearbeta en förlust?
  Nej, det är aldrig för sent att få läkning. Tiden läker inga sår. Om en förlust som hände för många år sedan fortfarande begränsar dig idag, så är nu rätt tid att bearbeta den.

  När är det för tidigt att bearbeta en nyligen inträffad förlust?
  Det är en vanlig missuppfattning att du måste vänta. Att få rätt verktyg tidigt är tvärtom ofta till stor hjälp för att hantera din nya livssituation. Så länge du känner att du orkar delta är du varmt välkommen. Enbart det faktum att du funderar på kursen visar att du högst sannolikt är redo.

  
  

  Praktisk kursinformation 

  Tid och plats

• Kurslängd: 8 möten (individuellt 1 timme/tillfälle, grupp 2 timmar/tillfälle).

• Datum:

• Plats:

• Kursledare: Helena Hansson

• Kursavgift: 7 000 individuellt/ 6 000 kronor i grupp. Kursmaterial och boken Sorgbearbetning ingår.

Redo att ta nästa steg?

Ta första steget mot läkning, ny energi och livsglädje. Varmt välkommen att boka din plats i en trygg och tillåtande miljö– där du får den kunskap och det stöd du behöver. Kontakta mig  gärna för ett förutsättningslöst samtal om du vill veta mer innan du bestämmer dig.